Intensificando entrenos

Domingo 1 noviembre 

Hola!!

Vamos avanzando esta #pretemporadAlba, ya son 28 días contando el descanso que toca  hoy.

La semana ha sido bastante dura con dos días de gimnasio, algunas caminatas y empezando a meter horas encima de la bici de carretera. En total unas 8h30.

Aún no se como será la próxima semana, no creo que muy diferente pero con ganas y motivación de arrancarla.

Como me dijeron una vez "la experiencia es un peine que te da la vida cuando te has quedado calvo". A diferencia de otros años este estoy siendo muy constante. Como ya dije estoy trabajando con Gerard la alimentación y suplementación algo muy importante. También intento que haya 4-5 sesiones de core y estiramientos a la semana. Marginal gains que le llaman o la suma del 1%.

Esto es todo. Feliz domingo y a por todas.

Alba

Semana 2

Lunes 19 octubre

Hola a todos.

Ya van dos semanas. A diferencia de añadir una hora más a las caminatas el resto ha sido igual a la primera semana.
En uno de los dias largos, tenia 4 horas, decidí seguir el GR5, que hay en el Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i el Obach, desde el Coll d'Estenalles dirección Sant Llorenç de Savall. Mientras avanzaba el día poco me apetecia volver por el mismo camino asi que con la ayuda de la aplicación oruxmaps fui a la aventura hasta hacer la ruta circular y con la tonteria al final me tiré unas 6 horas por el monte. Cosa que me paso factura y el resto de la semana he ido bastante cansada.

Por otro lado del miércoles al domingo se ha  disputado el europeo de pista. Felicitar a Torres y a Mora, también gano el scratch, ya que ganarón la americana. A Irene Usabiaga que ha entrado en la historia al pertenecer al primer podio, hizo bronce, de eliminación como prueba nueva en el europeo.

Esto es todo, ahora vamos a por el primer entreno de esta tercera semana caminando por Collserola.

Saludos,
Alba.

2016

Domingo, 11 octubre 2015

Hola hola!!

Primera semana de trabajo de cara al 2016 finalizada.
A diferencia de otras veces he acabado más fresca mentalmente y este año he acortado el descanso a dos semanas con varios dias de actividad para no apalancarnos en excesivo.

La semana ha sido bastante light pero productiva con varios dias de caminar, gimnasio y algo de bici.
He salido por Torrebonica con la mtb, he rodado en el velódromo con la de pista y el sábado salí con el grupo cicloturista de tandems de la ONCE con la bici de carretera. Me encontré bastante bien, 3h 80km, a pesar de que el pulso si que estaba por las nubes.

Hoy domingo de descanso me he dedicado a planificar la próxima semana culinariamente hablando. Este año voy a empezar a trabajar  profundamente mi alimentación y por eso me he puesto en manos de Gerard Alonso y Giró Sport para que me asesoren con mi comida y suplementación.

Esto es todo por esta semana.

Alba.