domingo, 1 de noviembre de 2015

Intensificando entrenos

Domingo 1 noviembre 

Hola!!

Vamos avanzando esta #pretemporadAlba, ya son 28 días contando el descanso que toca  hoy.

La semana ha sido bastante dura con dos días de gimnasio, algunas caminatas y empezando a meter horas encima de la bici de carretera. En total unas 8h30.

Aún no se como será la próxima semana, no creo que muy diferente pero con ganas y motivación de arrancarla.

Como me dijeron una vez "la experiencia es un peine que te da la vida cuando te has quedado calvo". A diferencia de otros años este estoy siendo muy constante. Como ya dije estoy trabajando con Gerard la alimentación y suplementación algo muy importante. También intento que haya 4-5 sesiones de core y estiramientos a la semana. Marginal gains que le llaman o la suma del 1%.

Esto es todo. Feliz domingo y a por todas.

Alba

lunes, 19 de octubre de 2015

Semana 2

Lunes 19 octubre

Hola a todos.

Ya van dos semanas. A diferencia de añadir una hora más a las caminatas el resto ha sido igual a la primera semana.
En uno de los dias largos, tenia 4 horas, decidí seguir el GR5, que hay en el Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i el Obach, desde el Coll d'Estenalles dirección Sant Llorenç de Savall. Mientras avanzaba el día poco me apetecia volver por el mismo camino asi que con la ayuda de la aplicación oruxmaps fui a la aventura hasta hacer la ruta circular y con la tonteria al final me tiré unas 6 horas por el monte. Cosa que me paso factura y el resto de la semana he ido bastante cansada.

Por otro lado del miércoles al domingo se ha  disputado el europeo de pista. Felicitar a Torres y a Mora, también gano el scratch, ya que ganarón la americana. A Irene Usabiaga que ha entrado en la historia al pertenecer al primer podio, hizo bronce, de eliminación como prueba nueva en el europeo.

Esto es todo, ahora vamos a por el primer entreno de esta tercera semana caminando por Collserola.

Saludos,
Alba.

domingo, 11 de octubre de 2015

2016

Domingo, 11 octubre 2015

Hola hola!!

Primera semana de trabajo de cara al 2016 finalizada.
A diferencia de otras veces he acabado más fresca mentalmente y este año he acortado el descanso a dos semanas con varios dias de actividad para no apalancarnos en excesivo.

La semana ha sido bastante light pero productiva con varios dias de caminar, gimnasio y algo de bici.
He salido por Torrebonica con la mtb, he rodado en el velódromo con la de pista y el sábado salí con el grupo cicloturista de tandems de la ONCE con la bici de carretera. Me encontré bastante bien, 3h 80km, a pesar de que el pulso si que estaba por las nubes.

Hoy domingo de descanso me he dedicado a planificar la próxima semana culinariamente hablando. Este año voy a empezar a trabajar  profundamente mi alimentación y por eso me he puesto en manos de Gerard Alonso y Giró Sport para que me asesoren con mi comida y suplementación.

Esto es todo por esta semana.

Alba.

domingo, 4 de mayo de 2014

mi primera carrera de carretera en 5 años

que difícil esplicar una carrera la que no vas a disputar jeje básicamente he hecho la 45 o 46 nose (y no la última... :P) me han doblado tres veces en un circuito de 2,5km más o menos.
Si tengo que dividir la carrera en + y - queda así:
decepcionada por no aguantar más de 1 vuelta de 25 desde la salida con los juveniles.
contenta por aguantar y ser constante mentalmente durante las 22 vueltas.
Aunque me queda mucho aun por mejorar físicamente me quedo con lo mental porque al fin y al cabo ha sido una carrera contra mi misma y creo que ese cambio de mentalidad que he dado estos meses va dando sus frutos.
Gracias a Tod@s por los ánimos, dicen que quien quiere puede 
PD: a pesar de ser una carrera-entrenamiento esto va por ti Eusebio, no me voy a rendir NUNCA!!!....


Si alguien quiere ver como he sufrido en Strava aquí puede verlo ;)

http://www.strava.com/activities/137230114

sábado, 23 de febrero de 2013

Los olímpicos dan paso al futuro de la pista


No puedo dormir, un par de comentarios menospreciando la calidad de este mundial y temporada tienen la culpa.

Es año post olímpico y algunos corredores aprovechan para retirarse, otros tienen lesiones, muchos otros se toman esas vacaciones que durante la olimpiada no han podido permitirse y algunos fondistas, de vez en cuando algún velocista, ponen fin a dar vueltas de 250 metros para correr vueltas de 250 km por etapa.

Me parece injusto haber leído durante esta temporada comentarios diciendo que como no están los olímpicos no tiene valor lo que se hace. A mi también me hubiera gustado ver a Meares, sir Chris Hoy, Pendleton, Phillip, Sanchez, Perkins, Coquard o Viviani, pero ¿y la forma de ganar en el último momento de Kenny en el Keirin? ¿y los duelos que nos esperan entre James, Vogel, Guo y Lee en semifinales y final de velocidad? ¿el 3:18:140 del terceto, diferente a los JJOO falta Rowsell, de las chicas británicas a solo 4:089 segundos del récord del mundo en un año post olímpico? ¿el scratch de Irvine? o ¿los puntos de Teruel y Yates?

En este mundial, por ejemplo, de los 44 velocistas que hubo en Londres 2012 hay 29, ¿que no hay olímpicos? más de la mitad. No he contado los velocistas totales que hay, pero los restantes, merecen estar ahí. Por experiencia propia sé que se necesitan días, meses, años para llegar arriba, yo llevo 4 años trabajando día a día y aun no he llegado y puede que no llegue nunca. Por lo tanto, si los corredores olímpicos no quieren correr ni clasificar el mundial, ¿que problema hay en que aprovechen la oportunidad los “segundones”? esta tarde se me ha encendido la bombilla y ha aparecido por mi cabeza esta frase: Los olímpicos dan paso al futuro de la pista. Y es que estamos viendo corredores, como James, Pervis, Palma, Sofía Arreola, Morton, Varnish, Hindes, Taylor, Torres, Muntaner, Peralta, Moreno, Tania y Helena sin ir más lejos, que apuntan muy alto y estoy segura que dentro de 8, quizás 12 años, estos corredores estarán descansando, retirándose o pasándose a otra especialidad en un año post olímpico, para que la base, como ellos, sean el futuro. Así que, si no hay corredores olímpicos es porque ellos no quieren o no pueden. No menospreciemos a los que durante estos cinco días, nos están haciendo vibrar, a nosotros, los que nos estamos aprovechando de su esfuerzo durante días, meses, años, viéndolos sentados en el sofá, malgastando nuestra energía en 140 caracteres o unos cuantos más en blogs o facebooks.

Es solo mi humilde opinión, puedo tener razón o no, podéis estar de acuerdo conmigo o no. Lo único que sé es que dormiré bien, porque si no lo soltaba lo iba a estar pensando durante toda la noche y el descanso también forma parte de esos días, meses y años de trabajo.

sábado, 19 de enero de 2013

Entrenos



Hola a tod@s, antes de nada desearos un buen 2013.

Yo lo he empezado con buen pie, ya son 10 semanas de entreno y cada día voy mejor. Por ahora no hay ningún objetivo a corto plazo así que lo importante es ir acumulando días de gimnasio, km y series.

También he cambiado un poco mi dieta, ahora intento consumir más productos frescos y naturales con abundantes vitaminas y nutrientes y dejando de lado un poco los productos procesados.

En el equipo ya hemos preparado las fotos de los corredores para la temporada 2013/2014 (en la pista es así) y las podéis ver en el Facebook del equipo. (https://www.facebook.com/media/set/?set=a.190179637791125.51004.100003972705397&type=1)

De momento eso es todo, seguiremos acumulando trabajo para seguir creciendo, como dice el dicho: sin prisa pero sin pausa.

Salvando el entreno del 1/01/2013, foto: Alba Díez
Un saludo.

Alba Díez

domingo, 11 de noviembre de 2012

La Gala del Ciclismo catalán pone el punto final a mi descanso

Ayer sábado se celebró la Gala del ciclismo catalán en el INEFC de Barcelona situado en la montaña de Montjuic. Allí se premió a los mejores ciclistas catalanes del 2012 en todas las modalidades.

A mi me premiaron por mis medallas en el campeonato de España y por ser campeona de Catalunya, donde también me dieron la medalla la UFEC.

Por otro lado mañana empieza mi 2013-2014, a pesar de que la temporada de pista acaba de comenzar, parar ahora fue una decisión que tuve que hacer después de las pequeñas desilusiones con el crono, que moralmente me tenían hundida, a pesar de que en los demás aspectos los resultados han sido más que positivos. Ahora toca trabajar aun más duro, si cabe, con ganas de seguir aprendiendo y mejorando, con motivación y disfrutar de esto que es lo que me hace feliz día a día.

Y lo que queda de domingo a disfrutar de las ultimas horas de libertad, del desorden y de las comidas no permitidas en la dieta.

Hasta la próxima,
Alba Díez